Spordan önce sağlıklı ve dengeli bir öğün tüketmek önemlidir. Spordan önce tüketilmesi önerilen besinler arasında kompleks karbonhidratlar, proteinler ve sağlıklı yağlar bulunmaktadır. Bunlar vücudu enerji ile doldurur, kasları besler ve performansınızı artırır.
Örnek olarak, spordan önce tüketebileceğiniz besinler arasında tam buğday ekmeği, yoğurt, fındık, badem, muz, ıspanak, tavuk veya hindi eti gibi besinler yer alabilir. Ayrıca bol su içmek de spor öncesi ve sonrası önemlidir.
Spordan hemen önce ağır yağlı veya şekerli yiyecekler tüketmekten kaçınılması önerilmektedir, çünkü sindirimi zor olabilir ve performansınızı etkileyebilir. Spordan hemen önce hafif bir atıştırmalık veya sıvı tüketmek daha uygun olabilir.
Ancak her vücut farklı olduğu için, spor öncesi ne yemenin size en iyi geldiğini deneyerek bulmanız önemlidir. Egzersiz öncesi ve sonrası beslenme konusunda bir beslenme uzmanından veya spor hocasından destek almanız da faydalı olacaktır.
Ne Demek sitesindeki bilgiler kullanıcılar vasıtasıyla veya otomatik oluşturulmuştur. Buradaki bilgilerin doğru olduğu garanti edilmez. Düzeltilmesi gereken bilgi olduğunu düşünüyorsanız bizimle iletişime geçiniz. Her türlü görüş, destek ve önerileriniz için iletisim@nedemek.page